晚晚
半夜被哭聲驚醒，衝進房間——接下來做什麼，取決於你遇到的是哪一種。惡夢、夜驚、習慣性夜醒是三件不同的事，應對方式甚至相反。用錯方法不只沒效，還可能拉長戰線。
01快速分辨：他「在不在」？
- 惡夢：多在後半夜。孩子醒著、認得你、要抱、講得出怕什麼。
- 夜驚：多在入睡後 1-3 小時。孩子尖叫、眼睛可能睜著但人不在——不認得你、推開安撫、講不通。隔天完全不記得。
- 習慣性夜醒：沒有恐懼成分，醒來就喊人、要陪、要喝水——是「醒來後需要某個條件才能睡回去」的習慣問題。
02惡夢：抱、命名、留一盞燈
惡夢的處方是安撫三步：抱住（身體先安全）、幫他把夢說出來（「夢到大狗追你，好可怕」——被命名的恐懼會縮小）、陪到睡回去。隔天白天可以聊，晚上睡前不要重提。怕黑或特定恐懼反覆出現時，用故事在白天處理（見用故事陪孩子練習勇敢）。
03夜驚：不搖醒、顧安全、等它過
夜驚最違反直覺：不要叫醒他。搖醒一個在深睡轉換卡住的孩子，只會得到一個更混亂驚恐的孩子。正確做法是待在旁邊確保安全（別撞到床角）、輕聲陪著、等 5-15 分鐘自然平息睡回去。根本解法在白天：夜驚跟過累高度相關——提早二十分鐘上床，常常就是特效藥。
04習慣性夜醒：把「睡回去的條件」還給他
如果每次醒來都要喝奶、要拍拍、要換到大人床才能睡回去，孩子等於沒有「自己睡回去」的技能。解法跟戒陪睡同一套邏輯：把入睡條件從「你」漸進換成「他自己的」（固定的被子、玩偶、小夜燈）——入睡時怎麼睡著的，半夜醒來就要用同一套睡回去。
05什麼時候找醫生
夜驚頻繁到每週多次且持續數月、伴隨打呼或呼吸中止、或白天嗜睡影響活動——帶去兒科聊聊，排除睡眠呼吸問題。多數夜間狀況會隨年齡自己畢業。
穩定的睡前收尾是三種狀況共同的地基：晚晚的故事專為「往平靜降落」設計，把睡前最後十分鐘的情緒顧好，夜裡的風浪就少一半。